10 cosas que te arrepentirás de hacer a los 20

No desperdicies el tiempo preocupandote por lo que piensen los demás.

¿Cómo sabes si estás aprovechando todas las ventajas de tener 20 años, tomando todas las decisiones correctas en tu vida personal y profesional? Bueno, no se sabe. La vida se trata de tomar riesgos y hacer lo mejor posible.

Pero aquellos que ya han pasado por esta década crítica, sin duda pueden ayudar a señalar los puntos bajos. Esa es la razón por la que acudimos a discusiones en Quora y Reddit, donde los usuarios comparan sus mayores arrepentimientos de sus años 20.

Aquí están unas cuantas cosas que quizás quieras evitar:

1. No hacer ejercicio.

El usuario de Quora, Carl Logan, se arrepiente de nunca haber hecho ejercicio en sus años 20.

“Si yo hubiera ido al gimnasio probablemente hubiera sido muy feliz y habría tenido más éxito con el sexo opuesto”, él escribe.

Incluso más allá de la felicidad y la habilidad para atraer parejas con tus abdominales, el ejercicio regular a tus veinte años puede ayudar a prevenir problemas de salud más adelante. Un estudio reciente encontró que tu estado físico a los veinte años puede tener un alto impacto sobre el riesgo de enfermedad cardíaca y la muerte a medida que avanzas hacia la edad media.

2. Preocuparse sobre lo que otras personas piensan

“Perdí mucho tiempo preocupándome sobre lo que otras personas piensan – Yo he aprendido que rara vez importa” dice Logan.

De hecho, Investigaciones sugieren que generalmente las personas sobrestiman la cantidad de atención que otras personas les ponen. Esto es llamado el efecto de foco, porque erróneamente creen que ellos son el centro de atención en un cuarto.

Si aceptas esta idea a tus veintes en lugar de después, tendrás más tiempo para actuar libremente, sin temer que te veas como un idiota.

3. Permitir que las opiniones de tus padres determinen tus elecciones de vida.

Riina Rinkineva dice que se arrepiente de “no defender mi postura contra mis padres por lo que yo quería para mí en mi vida y lo que no quería”.

Es increíblemente importante poner algunos límites entre tú y tu familia, de modo que tengas espacio para entender lo que quieres personal y profesionalmente.

Al mismo tiempo, tu deberías cortar tú mismo por completo el apoyo económico de tus padres. Como el psicólogo Jeffrey Arnett dijo a Business Insider, los padres “a menudo tienen la experiencia de vida y la sabiduría que tú aún no has adquirido”.

4. Acumular deuda de tarjetas de crédito.

Yash Mishra dice que se arrepiente de haber obtenido una tarjeta de crédito y de “facturar como loco” en sus años 20.

Si te encuentras en una situación similar, considera tomar un consejo de un periodista de Business Insider y continúa con una régimen de sólo efectivo, durante el cual dejas de usar tarjetas de crédito y débito por completo.

5. Casarse demasiado rápido.

Antes de casarse, Diane O’Neil dice “primero debí haber sabido quién era yo y qué era capaz de lograr como individuo; me volví esposa de alguien mucho antes de saber qué quería hacer personalmente”.

Obviamente todos somos diferentes y, para algunas personas, casarse antes de los 30 es la elección perfecta. De hecho, algunos investigadores sugieren que las personas que se casan a mediados o a finales de sus años 20 tienen matrimonios más felices que aquellos que se casan después.

Pero si tú sientes la necesidad de explorar más tiempo para viajar, probar distintas carreras, y aprender lo que quieras en una relación romántica, puedes no querer darte prisa en ir al altar.

6. No invertir.

Uno de los mayores arrepentimientos de Ramya Sridharan de sus años 20 es que no invirtió en el mercado accionario. Como ella apunta, cuanto más temprano empiezas a invertir, mayores son los rendimientos.

Sridharan tiene razón – mientras más pronto inviertes, tu dinero tiene más tiempo para acumular intereses – es un principio llamado “interés compuesto”. Esa es la razón por la que debes abrir una cuenta de retiro, como la patrocinada por una empresa 401(k) o una cuenta de retiro individual (IRA) tan pronto como sea posible.

7. No viajar por el mundo.

“El mayor arrepentimiento que tengo sobre una decisión hecha en mis 20’s es no viajar suficiente cuando había muchas oportunidades”, escribe Vishnu Prabhu.

¿Inspirado por recorrer todo el mundo pero abrumado con todos los lugares posibles por visitar? Los hemos reducido a 40 viajes que debes hacer antes de que cumplas 30 – desde nadar con medusas en Palao hasta acampar en Nevada para el hombre en llamas.

8. No reunir el valor para invitar a salir a alguien.

En Reddit stardust7 dice “Me arrepiento de no haber sido más directo cuando alguien me gustaba”. No tenía confianza en ese entonces.

Si no eres lo suficientemente audaz para acercarte al objeto de tu afecto en persona, sé ligeramente menos audaz y sigue estos consejos del comediante Aziz Ansari sobre como mandarles un mensaje de texto. Pista: “heyyy” probablemente no va a funcionar.

9. Olvidarse usar el hilo dental.

“Ahora tengo caries porque no usaba diariamente el hilo dental”, dice Eurycerus. “Me mata que no lo haya podido prevenir. Ahora uso el hilo dental todo los días.”

Pero no son solo caries las que resultan de dejar que se forme sarro entre tus dientes. Expertos en medicina afirman que el no usar hilo dental puede causar enfermedades periodontales, cuando las encías se retiran, creando un espacio entre la encía y el diente, el cual puede infectarse.

La enfermedad periodontal esta relacionada también con otros problemas, incluyendo enfermedades del corazón, infecciones con VPH, cáncer bucal, diabetes e insuficiencia renal

10. Nunca vivir solo.

“Yo siempre tuve un compañero de habitación o viví con mi prometida / esposa”, escribe un redditor anónimo. “Creo fuertemente que me perdí de descubrir cierto nivel de auto suficiencia. … no es la [peor] cosa en el mundo pero me siento como si hubiera contribuido a mi crecimiento.”

Vivir solo se hace más común. En el 2013, casi el 23% de Estadounidenses lo estuvieron haciendo, en parte debido a la disminución de las tasas de nupcialidad. Pero todavía hay algunos pequeños consejos para los solterones.

Kate Bolick, autora de “Soltera”, cuenta a Business Insider que, si vives solo, es importante aceptar que estarás solo a veces y no hay nada vergonzoso en ello. También querrás poner especial importancia a tus amistades que pueden tener un gran impacto en tu salud y felicidad.


Texto original: Bussiness Insider

Traducción: Alejandro Cartagena

Imagen: Antonio Aldair

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Como el “diseño de pensamientos” puede ayudar a perder peso, detener la preocupación y cambiar tu vida.

¿Qué es algo que siempre has querido cumplir pero nunca has podido?

Tal vez es lanzar tu propia compañía, o tal vez ponerte en forma finalmente.

Cualquiera que sea, probablemente parece como si hubiera obstáculos insuperables entre tú y tu objetivo, desde tu exigente familia a tu ocupada agenda de trabajo y tu profundo miedo al fracaso.

Pero la verdad es que estas metas son completamente alcanzables y en la mayoría de los casos, tu eres el único manteniéndote atrás.

Esto es de acuerdo con Bernard Roth, un profesor de ingeniería y director académico del Instituto de Diseño Hasso Platner en la Universidad de Stanford. El nuevo libro de Roth “El hábito de alcanzar” describe cómo una estrategia llamada “pensamiento de diseño” te puede ayudar a crear cambios significativos en tu vida.

El diseño de pensamiento fue inventado por Roth y otros ingenieros de Stanford, y es comúnmente usado para mejorar un poducto especifico o experiencia, como un foco o citas en linea. Sin embargo en el habito de alcanzar Roth explica còmo exactamente el mismo proceso puede ser girado hacia el interior, ayudando a las pesonas a ser mas felices y exitosas.

El libro esta basado en una clase que Roth ha impartido por cerca de medio siglo llamada “El diseñador en la sociedad”

El diseño de pensamiento es un proceso de 5 pasos:

  • Empatiza: Aprende cuales son los problemas
  • Define el problema: ¿qué pregunta vas a contestar?
  • Idea: Genera posibles soluciones
  • Prototipo: Abandona la perfección y o construye tu proyecto o desarrolla un plan
  • Prueba y obtén retroalimentación de otros.

Roth dice que los pasos individuales no son tan importantes como algunos de los principios rectores detrás del diseño de pensamiento: una base hacia la acción y miedo al fracaso limitado. La clave de diseñar pensamientos, de acuerdo con Roth, es cuestionar tu manera automática de pensar y dar por supuesto.

Entonces, ¿cómo funciona el diseño del pensamiento en la vida real?

En el New York Times, Tara Parker-Pope explica como la estrategia le ayudó a perder peso, algo por lo que ella había luchado durante mucho tiempo.

Para el primer paso (empatizar) Roth sugiere aprender cuáles son los problemas verdaderos mediante la pregunta “¿qué sería de mí si solucionara este problema?”

Parker-Pope se dio cuenta de que se sentiría mejor consigo misma, tendría más energía, y tendría más confianza para socializar con amigos. Así que el problema verdadero no era la pérdida de peso, sino concentrarse en sus amistades y aumentar su energía.

En el proceso, se dio cuenta de que el carb-carga alrededor de la hora del almuerzo y el consumo de azúcar estaban haciendo cansado su día, por lo que elimina ambos. “Al desplazar mi enfoque lejos de la pérdida de peso a los problemas reales que pesan en mi vida”, Parker escribe : “Yo terminé perdiendo 25 libras.”

En el libro, Roth también describe cómo el diseño de pensamiento ayudó a una madre en uno de sus talleres a dejar de preocuparse sobre el acceso de su hija a una buena universidad.

La madre pensaba que la pregunta clave era ” ¿Cómo me aseguro de que mi hija accede a una buena universidad?”, pero Roth le ayudó a darse cuenta de que la pregunta real (paso dos: define el problema) era, “¿Cómo consigo reducir la ansiedad?” Eso es porque, una vez que la hija fuera admitida en algún sitio, ella probablemente comenzaría a preocuparse sobre otra cosa.

Con esta nueva realización, la mamá podría comenzar a preocuparse en el gran problema de reducir su ansiedad.

El pensamiento AmazonDesign puede ser igualmente útil para trabajar hacia metas profesionales.

Roth da un ejemplo de un estudiante en su clase de “Diseñador en la Sociedad” llamado Paddy, que había querido siempre comenzar su propio negocio. Paddy era un periodista que había servido en la marina, pero cuando Roth animó a los estudiantes a cavar profundo y a ser honestos con ellos mismos, Paddy comprendió que ninguno de sus logros lo habían hecho feliz.

“Él sólo estaba haciendo un buen trabajo caminando por las sendas que otros habían creado”, escribe Roth.

Cada estudiante en la clase tenía que completar un proyecto, que involucra hacer algo que habían querido hacer, pero que nunca habían hecho – y Paddy eligió producir su propio show de radio.

“En mi clase [Paddy] aprendió a no retroceder ni dejar las cosas para más tarde cuando surgió una nueva idea, sino a actuar,” escribe Roth. Así que Paddy hizo el prototipo y produjo varios productos nuevos para el programa de radio “Marketplace.” Más tarde, él publicó un libro sobre economía.

El pensamiento de diseño ayudó a Paddy mayormente a hacer un imperativo, en lugar de pensar en hacer (por eso es que el cuarto paso trata de la creación de prototipos).

La parte más valiosa del Diseño de Pensamientos, afirma Roth, es que una vez que te des cuenta de que puedes alcanzar un objetivo, ganas impulso hacia poder lograr el siguiente. En otras palabras, se convierte en un “hábito de logros”.

Roth escribe: “La experiencia de tomar el control de tu vida cambiará tu realidad, haciendo posible lograr casi todo lo que realmente quieras hacer”. .”


Texto original: 

Traducción: Alejandro Cartagena

Una psicóloga de Harvard dice que esta es la primer cosa que deberías hacer cuando te despiertas.

Las mañanas son difíciles, pero la psicologa de Harvard Amy Cuddy dice que éstas pueden ser mejores si estás consciente de un comportamiento.

Antes de que siquiera coloques un pie en el suelo, estira tu cuerpo lo más ampliamente posible.

Cuddy es la autora de “Presencia: Llevando tu ser más audáz hacia tus mayores desafíos” un libro acerca de las sutiles, pero aún asi, poderosas maneras en las que nuestra postura puede influenciar a nuestros pensamientos y emociones.

Su plática de TED de postura-poderosa — Como el posicionarse como la mujer maravilla puede fortalecer la confianza — es la segunda más vista de todos los tiempos.

El pensamiento tras la investigación de Cuddy es bastante radical.

Típicamente, creemos que nuestro comportamiento sigue a nuestras emociones, como cuando nos paramos altos y orgullosos porque nos sentimos confiados. La investigación de Cuddy sugiere que lo opuesto también es verdad. Nos podemos hacer mas confiados simplemente adoptando una postura poderosa, ó estirándonos en la mañana.

En una plática reciente en el 92Y de Nueva York, Cuddy explicó como esa sabiduría puede extenderse hacia tu rutina diaria. Especifícamente, mencionó la energía mañanera de hacerte enorme al momento de abrir los ojos.

“Obviamente es bidireccional” señala ella. (En otras palabras, la acción podría genuínamente seguir a una buena sensación). “Pero la gente que se levanta así” (en ese momento Cuddy coloca sus brazos en la posicion de “V”) “son súper felíces, casi irritantemente felíces”.

De igual manera, podrías estarle haciendo daño a tus emociones si te despiertas enroscado como gato.

“Si duermes en posición fetal” ella dice, “tenemos un poco de evidencia preliminar de que la gente que se levanta de esa manera, se levanta mucho más estresada”.

Aproximadamente el 40% de las personas duerme en posición fetal, afirma Cuddy. Y eso podría estar haciendolos menos confiados a lo largo de su día. Ahora multiplica aquellas mañanas individuales a través de semanas, meses y años enteros, y de repente una mañana irritante se convierte en mucha miseria innecesaria.

Basados en la investigación de Cuddy, evitar esa sombría realidad podría ser tan fácil como empezar en día con el pie correcto. Incluso si lo tienes que fingir al principio, las posibilidades son de que no tenga que ser falso por mucho tiempo.

 


 

Texto original: Chris Weller

Traducción: Alejandro Cartagena

Los jóvenes prefieren el ocio y las experiencias a la compra de bienes.

Los gustos de consumo de los jóvenes adultos nacidos en el cambio de milenio tienen un impacto en los resultados de las empresas cotizadas en bolsa.

La generación del “milenio”, niños del milenio nacidos entre principios de la década de 1980 y la década del año 2000, modifica la estructura de la economía a medida que sus miembros acceden al poder de la compra. El sitio Bloomberg nota que esta evolución se lee de aquí en adelante en los resultados de las empresas que cotizan en bolsa en los Estados Unidos y Europa: aquellas que proponen experiencias, ocio y viajes sobrepasan a aquellas que venden bienes de consumo.

¿Cuales son los sectores económicos aclamados por estas generaciones? Todos aquellos que ayudan a formar su identidad y a crear recuerdos, según Sarbjit Nahal, del Bank of América, interrogado por el sitio. Esta unión incluye las actividades que vuelven alrededor de los eventos deportivos, festivales, juegos en línea, economía de colaboración, viajes o música en streaming pero también la restauración y los bares.

La evolución desde 2012 el índice Stoxx 600, que sigue el curso de 600 empresas europeas en bolsa, muestra esta mejor realización de las actividades de “ocio y viaje” sobre las de los “bienes de consumo personal o domésticos”.

Comprar felicidad

La posesión de bienes materiales es así pasada al segundo plano para estas generaciones que, según la fórmula consagrada, privilegia el acceso por encima de la propiedad. Esta inversión de las prioridades se hace en detrimento de algunas compras que eran ineludibles para las generaciones anteriores como el automóvil, la televisión o los bolsos de lujo. Las salidas de los millennials son más regulares, como sus viajes, y son menos numerosos que sus padres para poder economizar para comprar un bien inmobiliario.

Jack Huang, un americano que ha fundado la empresa Truly Experiences, proporciona exactamente este tipo de prestaciones a unos clientes de su generación. Confirma que el consumo ha deportado objetos y bienes materiales para llevarse hacia la experiencia: “La gente quiere comprar felicidad”, menciona.


 

Texto original: Slate.fr

Traducción: Alejandro Cartagena

Imagen: TIME

Un psicólogo explica como las personas exitosas hacen más en un día que lo que otras personas hacen en una semana.

Quienes conocen a alguien que trabaja todo el tiempo, es voluntario, ejecuta un blog exitoso, y de algún modo aun encuentra tiempo para ir de compras a la tienda, cocinar comida orgánica digna de Instagram, mantener una relación amorosa, pasear a sus adorables Boston Terrier, ¡oh! – y entrenar para la media maratón.

Estos tipos, tienen el mismo numero de horas en día que el resto de nosotros, pero de algún modo, ellos siempre parecen hacer más cosas. ¿Como lo hacen?

Como psicólogo y entrenador de vida, quien ha pasado miles de horas trabajando con clientes mayores de 28 años, incluyendo cientos de horas con clientes que conocen este perfil de súper ganadores, aquí esta lo que he notado sobre estas personas que concientemente triunfan. Además: Como puedes pellizcar tu mente para convertirte en un superganador, también.

Completamente, hazlo.

Lo que sea que hagas, ¿Lo haces bien? Adentrate completamente. Comprometete

Cuando ves a una corredora Olímpica saltando por encima de barricadas con una agilidad sobrehumana, ¿Ella parece distraída? No, ella está 100% dedicada al asunto en cuestión. y como puedes ver de su éxito, el compromiso la conduce a la grandeza.

Así que ¿Qué es lo que haces cuando sientes que tu mente se dispersa y aleja del momento presente? Josh Pais, el creador del impulso comprometido, alto rendimiento en entrenamiento para actores, oradores públicos y empresarios, recomienda decir: “estoy de regreso” sin embargo, volver atrás te hace sentir a ti mismo yendo lejos a la deriva. Quizás consigas que los que están a tu alrededor te miren de forma algo rara, ¡pero funciona!

Evita la multitarea

Tu bandeja de entrada de correo electrónico, Instagram, Facebook, ese divertidísimo y viral video de gato, y un aviso anunciando una gran liquidación en tu sitio web favorito – esas son probablemente sólo unas pocas de las etiquetas que tienes abiertas, llamando tu atención, mientras, simultáneamente intentas finalizar el proyecto del trabajo. No está fuera de lo habitual, las multitareas se han convertido en norma.

Pero la mente humana no está diseñada para la multitarea. De hecho, las investigaciones han demostrado que nosotros somos bastante malos en ello. Cuando tú tratas de realizar multitareas, pierdes la concentración, tu estás cometiendo más errores, y los proyectos tienden a ser más largos.

Para estar seguro de que tú puedes concentrarte completamente, esforzarse por cerrar todas las distracciones -aún si eso significa encerrar tu teléfono móvil en un cajón mientras tú trabajas. ¿Extremo? Puede ser. ¡Pero vale el intento!

Prohibir las “interrupciones amistosas” a cualquier costo

Tú estás trabajando en un proyecto. Estás completamente en la zona, haciendo rápidos progresos.

Luego, un compañero de trabajo se balancea junto a ti. “Solo quería tu ayuda en esto” el dice, dándote un boceto de reporte. Tú lo miras por encima y le das a él tus opiniones. No te toma más de 60 segundos meter la cuchara en él. No es muy grande, ¿verdad?

Desafortunadamente, esa interrupción menor hizo justamente descarrilar tu atención. Tomará un promedio de 23 minutos para ti volver a estar en la zona de lo que estuvieras haciendo.

Grandes triunfadores saben que las interrupciones son asesinas de la productividad, por eso ellos las evitan a toda costa. (Por eso la mayoría de los CEOs tienen oficinas privadas ¡con puertas!)

Si no tienes una puerta para cerrar, trata de encontrar un espacio tranquilo donde no serás molestado, desactiva las notificaciones entrantes del correo electrónico por algunas horas, o habla con tu jefe acerca de instituir en toda la compañía “no molestar” algunas horas un par de veces por semana.

Júntate con personas súper exitosas.

Probablemente habrás oído la expresión: “si eres la persona más inteligente de la habitación, entonces estás en la habitación equivocada.” Lo mismo pasa con el éxito y la productividad.

Hay una razón por qué Beyoncé se codea con personas como Oprah, los Obamas y su magnate marido, Jay-Z. Cuando te rodeas con gente con alta energía e ideas afines, tu tiendes a subir a su nivel – mientras ellos también se estimulan.

Trata de despejar tu vida profesional de personas, colegas e incluso amigos que no te dan energía. Esto no significa que deberías dejar de ver a esas personas o que tengas que eliminarlas de tu vida por completo. Pero sé consciente de con quien decides pasar la mayor parte de tu tiempo. Intenta rodearte de personas súper exitosas tan a menudo como sea posible.

¿No sabes dónde encontrarlas? Únete a un club o grupo que se enfrente a retos (¿alguien se anima a entrenar para un 10K?), o escríbele un correo electrónico a alguien que admires. O quizás hay alguien a quien ya conozcas en la vida real pero has sido demasiado tímido para hablarle. Déjale a él o ella una nota que diga, “Me encantaría acompañarte a almorzar en tu lugar favorito” Nunca sabes a dónde puede conducirte una simple invitación.

Evita que las emociones vayan a más.

Cuando permites que las emociones negativas -como frustración, rabia, decepción o autodesprecio- se acumule dentro de ti como agua a punto de hervir en una tetera, puedes fácilmente ir de cabeza a una senda de destrucción

Tarde o temprano, todos esos sentimientos reprimidos van a forzarte a reaccionar -si eso significa un atascón- de papas fritas a medianoche, ver 14 horas seguidas de Las Chicas Gilmore en vez de lidiar con asuntos urgentes, o engancharte en algún otro comportamiento que lleve a sentirte más frustrado (sin mencionar, cansado, con resaca o nauseoso) que nunca. Todo lo cual no es bueno para tu productividad.

Grandes triunfadores saben manejar sus emociones efectivamente para prevenir el efecto tetera. La mayoría de los súper cumplidores que conozco tienen algún tipo de práctica para el manejo de las emociones de manera de redirigirlas: meditando, llevando un diario, una cita semanal con un entrenador de vida o una buena sesión de puñetazos a una bolsa de arena en el gimnasio.

Encuentra una estrategia que funcione para ti. Sabrás que funciona cuando sientas un profundo sentido de liberación y alivio – como si una tonelada de ladrillos han sido levantadas de tus hombros, haciéndote sentir liviano, aliviado, no tan preocupado y listo para volver a ser impresionante.

Por último, pero no por eso menos importante, recuerda que aquellos super cumplidores increíbles que tu admiras -y aspiras a ser como ellos- son sólo personas ordinarias, con imperfecciones y miedos también.

Como Beyoncé dijo una vez, “Se que soy más fuerte en las canciones que lo que soy realmente”

Somos todos sólo seres humanos tratando de trabajar, vivir y navegar el mundo usando todas las herramientas y habilidades que tenemos. Mas que apuntando hacia la imperfecta perfección, apunta a tu mejor persona – y serás siempre un éxito.


 

Texto original: The Daily Muse

Traducción: Alejandro Cartagena

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