Una psicóloga de Harvard dice que esta es la primer cosa que deberías hacer cuando te despiertas.

Las mañanas son difíciles, pero la psicologa de Harvard Amy Cuddy dice que éstas pueden ser mejores si estás consciente de un comportamiento.

Antes de que siquiera coloques un pie en el suelo, estira tu cuerpo lo más ampliamente posible.

Cuddy es la autora de “Presencia: Llevando tu ser más audáz hacia tus mayores desafíos” un libro acerca de las sutiles, pero aún asi, poderosas maneras en las que nuestra postura puede influenciar a nuestros pensamientos y emociones.

Su plática de TED de postura-poderosa — Como el posicionarse como la mujer maravilla puede fortalecer la confianza — es la segunda más vista de todos los tiempos.

El pensamiento tras la investigación de Cuddy es bastante radical.

Típicamente, creemos que nuestro comportamiento sigue a nuestras emociones, como cuando nos paramos altos y orgullosos porque nos sentimos confiados. La investigación de Cuddy sugiere que lo opuesto también es verdad. Nos podemos hacer mas confiados simplemente adoptando una postura poderosa, ó estirándonos en la mañana.

En una plática reciente en el 92Y de Nueva York, Cuddy explicó como esa sabiduría puede extenderse hacia tu rutina diaria. Especifícamente, mencionó la energía mañanera de hacerte enorme al momento de abrir los ojos.

“Obviamente es bidireccional” señala ella. (En otras palabras, la acción podría genuínamente seguir a una buena sensación). “Pero la gente que se levanta así” (en ese momento Cuddy coloca sus brazos en la posicion de “V”) “son súper felíces, casi irritantemente felíces”.

De igual manera, podrías estarle haciendo daño a tus emociones si te despiertas enroscado como gato.

“Si duermes en posición fetal” ella dice, “tenemos un poco de evidencia preliminar de que la gente que se levanta de esa manera, se levanta mucho más estresada”.

Aproximadamente el 40% de las personas duerme en posición fetal, afirma Cuddy. Y eso podría estar haciendolos menos confiados a lo largo de su día. Ahora multiplica aquellas mañanas individuales a través de semanas, meses y años enteros, y de repente una mañana irritante se convierte en mucha miseria innecesaria.

Basados en la investigación de Cuddy, evitar esa sombría realidad podría ser tan fácil como empezar en día con el pie correcto. Incluso si lo tienes que fingir al principio, las posibilidades son de que no tenga que ser falso por mucho tiempo.

 


 

Texto original: Chris Weller

Traducción: Alejandro Cartagena

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7 leyes y principios psicológicos para aplicar a tus diseños.

La psicología está por todas partes en el diseño. Es debido a la psicología que entendemos por qué el color rojo es elegido para los logos de restaurantes – pues estimula el apetito- o que llama la atención por encima de lo que rodea para hacerlo más atractivo.

Dicho esto, no puedes ignorar la psicología siendo un diseñador, ya que desde los principios de la mente humana influenciará el como la gente reacciona e interacciona con tus diseños. Comienza examinando estos 7 principios psicológicos y leyes que puedes incorporar en tu práctica.

1. El efecto Von Restorff

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El efecto Von Restorff nos dice que entre más absurdo es un elemento, más destacará y será recordado.

Esta teoría fue probada por Hedwig von Restorff en 1933. Ella tuvo a sujetos mirando una lista de artículos similares. Si un artículo era aislado, como si fuese resaltado, le era mucho más fácil al individuo recordar ese artículo que otros de la lista.

Este principio puede ser aplicado de diversas maneras en el diseño. Lo lógico es que sí tú quieres desviar la atención a uno de los artículos, lo aíslas, con cosas tales como el color, el tamaño, el espaciado, etc.

Sin embargo, como las personas ponen más atención en los artículos aslados, recuerdan menos los grupos enteros. Recuerda lo contrario en la mente cuando consideres destacar un artículo o no. ¿Quieres que las personas recuerden esa cosa y sólo esa, o hay otros elementos igualmente importantes? No destaques un elemento si los otros son igual de importantes y tú quieres que todo sea recordado.

2. Psicología del color

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Los diseñadores experimentados tendrán un firme entendimiento del color y cómo se relaciona con el diseño. No obstante, los diseñadores jóvenes tienden a ignorar cómo los colores afectan a la mente, en lugar eligen diseñar con colores que a ellos les gustan. Incluso si eres muy conocedor de la rueda de color y en emparejar los colores complementarios o análogos, ¿Estás considerando como influye tu diseño en tu audiencia?

Sí ,los colores pueden influir en las emociones. Las listas de colores de Adobe y sus emociones correspondientes, los categoriza de la siguiente manera:

  • Negro: Sofisticación y poder (ejemplo sitio)
  • Blanco: Limpieza, sofisticación, virtud
  • Rojo: Coraje, poder, fuerza; también estimula el apetito
  • Azul: Calma, paz, confianza, seguridad (Ejemplo para lugares)
  • Amarillo: Optimismo, felicidad
  • Verde: Balance, desarrollo sustentable
  • Púrpura: Realeza, conciencia espiritual, lujo
  • Naranja: Simpatía, comodidad, y comida
  • Rosa: Tranquilidad, feminidad, sexualidad

Recuerda que la forma en que las personas asocian las emociones con el color puede cambiar dependiendo de su formación cultural o religiosa. La lista anterior hace referencia a la percepción de la cultura occidental.

3. Jerarquía de necesidades de Maslow

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¿De casualidad estudiaste la jerarquía de necesidades de Maslow en la escuela superior o en la universidad? En caso de que necesites un recordatorio, así es como luce:

La pirámide muestra los pasos que uno debe seguir para la auto-realización Para que alguien pueda sentirse querido , por ejemplo, debe tener sus necesidades fisiológicas y de seguridad reunidas.

Así que, ¿cómo se puede aplicar esto fuera de la clase de psicología? Mercadólogos y diseñadores pueden usar la jerarquía de necesidades de Maslow en la publicidad y las relaciones públicas.

Al diseñar material de mercadotecnia, usa esta teoría en el desarrollo de un persona compradora. Piensa sobre dónde está tu audiencia de clientes objetivo en la pirámide. ¿Cómo puede tu diseño motivarlos a la siguiente etapa de la pirámide?

También puedes usarla para enfrentar las emociones y necesidades de la gente y ponerlas dentro de tu diseño. Estos carteles del Ejército de Salvación, por ejemplo, enfrentan el amor y la pertenencia.

4. Ley de Hick

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La Ley de Hick se relaciona con el tiempo que una persona tarda en tomar una decisión. Si las personas tienen más opciones para elegir, les tomará mas tiempo decidir. En algunos casos, les tomará tanto tiempo que optarán por no tomar ninguna decisión en lo absoluto, ya que la carga de decidir se ha vuelto demasiado grande. Esta es la razón por la que a menudo verás menús cortos en los restaurantes—no quieren abrumar a sus clientes.

También puedes incorporar esta idea en el diseño. Por ejemplo, si estás diseñando un sitio web, quieres mantener tu panel de navegación tan limpio como sea posible con unas cuantas opciones para elegir. Si es necesario, agrupa páginas en menús desplegables para que a los visitantes de la red les sea más fácil categorizar sus opciones y tomar una decisión más rápida.

Esto también se aplica a las llamadas a la acción. En el diseño de un cartel, no quieres decir a los receptores que hagan seis cosas diferentes. Quieres llamar la atención sobre una o dos opciones. Por ejemplo, tu diseño puede centrarse principalmente en la recolección de donaciones con una llamada a la acción primaria “Done Hoy – Llame al (888) 888-8888.” Una llamada a la acción secundaria puede ser “Síguenos en Facebook” con un código QR que lleva a la página de Facebook de tu cliente.

5. Reconocimiento facial

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Incorporar caras en su diseño es una de las técnicas de diseño más efectivas que atrae a alguien a tu cartel, página web, o cubierta de libro. Las personas están naturalmente atraídas por las caras – así muchos vemos caras donde no hay ninguna, como en la superficie de la luna o en Marte. Lo que es más, casos de estudios muestran que cuando se añaden caras a los sitios webs, se estimulan las estadísticas.

Esta idea puede ser aplicada de varias maneras.

Primero, puedes usar caras para conectar con tu audiencia. Simplemente poniendo un rostro en tu diseño, tienes más probabilidades de captar la atención del espectador- incluso si no es una cara real pero que tenga algo que pueda ser percibida como una.

También puedes dirigir su atención con base en la manera en que la cara y los ojos de tu modelo están viendo. Estudios de seguimiento de la mirada muestran que la gente sigue la mirada de otras personas como si siguieran flechas.

Puedes también usar caras para transmitir emociones. Hay seis expresiones faciales universalmente conocidas:

  • Felicidad
  • Tristeza
  • Sorpresa
  • Miedo
  • Indignación
  • Ira

Utilizando este principio, puedes inmediatamente establecer el tono de tus diseños así como la comunicación a través de las fronteras del lenguaje.

6. Ley de Fitts

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La ley de Fitts es una ley científica que es frecuentemente utilizada para describir la interacción humano-computadora. Enuncia que “el tiempo requerido para llegar a un objetivo es una función del tamaño del objetivo y de la distancia al objetivo.”

Puedes usar este principio en el diseño web. Esencialmente, mientras más grande es el área cliqueable, es más probable que se de un click en ella.

Pongamos un ejemplo. Cuando diseñas una página web, obviamente harás el menú de navegación con items cliqueables. ¿Pero cuál es el área del enlace cliqueable? ¿Serán solamente las palabras de enlace al URL objetivo, o las fichas mismas serán cliqueables?

De igual modo, puedes diseñar con lo contrario en mente. Los enlaces que no quieres que sean cliqueados con frecuencia – como los botones de cancelar o borrar – deberían tener áreas cliqueables pequeñas.

7. Navaja de Occam (Principio de parsimonia)

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El principio de parsimonia nos dice que las soluciones más simples son casi siempre las mejores. Aunque esto es más una idea filosófica que una ley de diseño, puede fácilmente ser aplicada al diseño. Los estudiantes principiantes de diseño tienden a crear diseños complicados con elementos innecesarios en un intento de mostrar su creatividad. Sin embargo, frecuentemente encontrarás que estos diseños no son amigables para el usuario.

Este concepto respalda la ley de Hick. Si estás tratando de meter demasiado en una página web en vez de optar por la solución más simple, las personas tendrán demasiadas opciones. Entonces el diseño se vuelve abrumador y las personas rápidamente lo abandonarán. Si no puedes decidir a dónde llevar tu diseño, normalmente es seguro inclinarse hacia la solución más simple.

La psicología juega un papel muy importante en la forma en que avanzamos en nuestra vida día a día, pero si eres un diseñador, es importante prestar especial atención a los principios de la psicología para crear obras de arte que hablen a tu audiencia y transformen a tus clientes. ¿Cómo vas a aplicar estos principios en tu siguiente diseño?

Ve más leyes y principios que puedes aplicar a tus diseños gráficos, tales como la muy conocida sucesión de Fibonacci, la regla de los tercios, el número áureo, el principio de Pareto (80/20) y más.


 

Texto original: Mike Wallagher

Traducción: Alejandro Cartagena

Imagen: Christian Barthold

Un psicólogo explica cómo dudar de uno mismo puede ayudarte a ser más creativo

Hay un montón de beneficios a ser demasiado confiado. La creatividad puede no ser uno de ellos.

En una charla TED dada a principios de este año, el psicólogo Adam Grant explicó cómo los más innovadores pensadores de la historia – gente que Grant llama “originales”- logran deslumbrar a los demás con sus frescas ideas.

Su conclusión: La auto duda lleva a un largo camino.

La investigación detrás de la charla de Grant proviene de su libro recientemente publicado, “Originales: ¿Cómo los no conformistas mueven el mundo.”

Se explora la creatividad detrás de la escena, como Grant trata de aprender lo que hace que las personas más innovadoras funcionan y ofrecen consejos para llegar a ser más como ellos.

Como dice Grant en su charla, el tipo de duda que es útil para los originales es una duda que rechaza la opción predeterminada.

Grant usa el ejemplo de los navegadores de Internet. Dice que las personas que buscan activamente y descargan Google Chrome y Firefox tienden a superar y durar más que las personas que utilizan Internet Explorer y Safari, las opciones predeterminadas en PC y Mac.

Si bien simplista, el ejemplo insinúa el verdadero poder de la duda, continúa Grant.

Cuando estás produciendo algo original, existe la tendencia a pensar que la primera idea debe ser la idea correcta – de lo contrario, se habría pensado en otra cosa.

Pero la investigación de Grant en originales argumenta que las personas deberían ser un poco más paciente con ellos mismos. Deberían considerar la idea de que puedan llegar a algo verdaderamente brillante – que simplemente no lo han dado suficiente tiempo para subir a la superficie.

Es por eso que la inseguridad puede conducir a la creatividad. Si no dudas de ti mismo, será más probable que aceptes tu primera idea como la más creativa- o, peor, la única. La duda incita a abrir la ventana de las posibilidades.

Lo que Grant no quiere que la gente haga es internalizar esa duda. En su charla, él ofrece una visualización del proceso creativo:

 

Esto es impresionante.

Esto es complicado.

Esta es una porquería.

Soy una mierda.

Esto podría estar bien.

Esto es impresionante.

 

El problema, dice Grant, es que la duda demasiado a menudo paraliza a la gente en el paso 4. La duda se sienten acerca de una idea se convierte en una duda que lo consume todo sobre sí mismos y su capacidad de crear.

“Así que la clave para ser original,” dice Grant, “es simplemente evitar el salto del paso tres al paso cuatro. En vez de decir, “soy basura”, dices “los primeros borradores son siempre basura, y yo únicamente no he llegado aún.”

Así que dude de usted mismo, pero sólo como un generador de nuevas ideas. Los mejores sólo necesitan un tiempo para ser descubiertos.

Lee el artículo original en Tech Insider.


 

Texto original: Chris Weller

Traducción: Alejandro Cartagena

Imagen: Irina Erkan

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